يوم القلب العالمي، الذي تحتفل به البشرية جمعاء في التاسع والعشرين من سبتمبر كل عام، هو أكثر من مجرد مناسبة؛ إنه دعوة عالمية ملحة لتسليط الضوء على أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، وهي مجموعة واسعة من الحالات التي تصيب القلب والأوعية الدموية، وتشمل النوبات القلبية، السكتات الدماغية، قصور القلب، وأمراض الشرايين الطرفية. هذه الأمراض تشكل حالياً المسبب الأول للوفاة على مستوى العالم، وتحصد أرواح ما يقرب من 18 مليون شخص سنوياً، وهو رقم مذهل يؤكد مدى الحاجة الملحة للتوعية والتحرك. تهدف هذه الحملة العالمية، التي تقودها مؤسسات صحية رائدة مثل الاتحاد العالمي للقلب (World Heart Federation)، إلى تثقيف الأفراد والمجتمعات حول عوامل الخطر الرئيسية المؤدية لهذه الأمراض، وتشجيعهم على تبني خطوات وقائية وعلاجية فعالة للحفاظ على صحة قلوبهم وحمايتها.

يتجدد شعار يوم القلب العالمي سنوياً ليعكس أبعاداً مختلفة للتوعية بصحة القلب، لكن الجوهر والهدف الأسمى يظلان ثابتين: تعزيز الوعي بأهمية العناية بالقلب كمركز للحياة، وتشجيع تبني عادات صحية مستدامة يمكنها بشكل جذري أن تمنع أو تؤخر ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية. إن فهم عوامل الخطر هو الخطوة الأولى نحو الوقاية، وتشمل هذه العوامل كلاً من: التدخين بجميع أشكاله، الأنظمة الغذائية غير الصحية الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم والسكريات المضافة، الخمول البدني وقلة الحركة، ارتفاع ضغط الدم الذي يُعرف بـ "القاتل الصامت"، ومرض السكري الذي يؤثر سلباً على الأوعية الدموية. ولحسن الحظ، تشير الأبحاث إلى أن إجراء تغييرات بسيطة ولكنها مؤثرة في نمط الحياة، مثل الانتقال إلى نظام غذائي متوازن وغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعياً، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بل وقد يعكس بعض آثارها.

الوقاية تبدأ من الوعي: عوامل الخطر وطرق التصدي لها

لنتعمق أكثر في فهم العوامل التي تعرض قلبك للخطر وكيف يمكنك حماية نفسك:

• التدخين: يُعد التدخين، بما في ذلك التدخين السلبي، من أخطر الممارسات على صحة القلب والأوعية الدموية. فالمواد الكيميائية الضارة الموجودة في التبغ تتسبب في تلف بطانة الأوعية الدموية، وتزيد من ترسب الكوليسترول الضار، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر تكون الجلطات. الإقلاع عن التدخين هو أحد أهم القرارات التي يمكنك اتخاذها لحماية قلبك، وتظهر فوائده الصحية بشكل سريع وملموس.
• النظام الغذائي غير الصحي: الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، الغنية بالدهون المتحولة والمشبعة، الصوديوم الزائد، والسكريات المضافة، يرفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية في الدم، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري. بينما يُنصح بتبني نظام غذائي "متوسطي" الطابع، يركز على الفواكه والخضروات الملونة، الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون (مثل الأسماك والدواجن والبقوليات)، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
• قلة النشاط البدني: نمط الحياة الخامل يسهم بشكل مباشر في زيادة الوزن، ارتفاع ضغط الدم، ضعف حساسية الأنسولين (مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري)، وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار. النشاط البدني المنتظم، سواء كان المشي السريع، الركض، السباحة، أو حتى الأعمال المنزلية النشطة، يساعد على تقوية عضلة القلب، تحسين الدورة الدموية، وإدارة الوزن والضغط.
• ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم): غالباً ما يُشار إليه بـ "القاتل الصامت" لأنه قد لا تظهر له أعراض واضحة، إلا أنه يلحق ضرراً كبيراً بالأوعية الدموية، ويجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم، مما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. الفحوصات الدورية ومراقبة الضغط ضرورية، ويمكن إدارته عبر تعديلات نمط الحياة وفي بعض الأحيان الأدوية.
• مرض السكري: الأشخاص المصابون بالسكري، خاصة إذا لم يتم التحكم في مستويات السكر لديهم بشكل جيد، يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ارتفاع السكر في الدم يتلف الأوعية الدموية والأعصاب التي تتحكم في وظائف القلب.
• ارتفاع الكوليسترول: ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) يؤدي إلى تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين (تصلب الشرايين)، مما يضيقها ويعيق تدفق الدم إلى القلب.

تأثير يوم القلب العالمي: نحو مستقبل أكثر صحة

إن الأثر العميق ليوم القلب العالمي لا يقتصر على مجرد التوعية؛ بل يمتد ليشكل حافزاً للتغيير الإيجابي على المستويين الفردي والجماعي. إنه يوفر فرصة سنوية بالغة الأهمية لتذكير كل فرد منا بأهمية الاستثمار في صحة قلبه، ليس فقط من أجل طول العمر، بل لضمان جودة الحياة والقدرة على الاستمتاع بها. من خلال زيادة الوعي بعوامل الخطر التي قد تبدو بسيطة ولكنها تحمل في طياتها عواقب وخيمة، وتعزيز العادات الصحية التي يمكن دمجها في الروتين اليومي بكل سهولة، فإننا نعمل معاً، كأفراد ومجتمعات ومنظمات صحية، نحو هدف مشترك يتمثل في الحد من عبء أمراض القلب على الأفراد وأنظمة الرعاية الصحية. إنها دعوة للعمل الفوري: فلنستغل هذه المناسبة لتثقيف أنفسنا و أحبائنا حول أهمية صحة القلب، ولنتخذ خطوات عملية وملموسة اليوم، ليس فقط لتجنب المرض، بل لبناء مستقبل أكثر صحة وحيوية للجميع. اجعل صحة قلبك أولوية، فقلبك هو محرك حياتك.

أسئلة شائعة حول صحة القلب ويوم القلب العالمي

متى يُحتفل بيوم القلب العالمي؟

يُحتفل بيوم القلب العالمي سنوياً في التاسع والعشرين من سبتمبر، وهو تاريخ ثابت يهدف إلى تذكير العالم بأهمية صحة القلب.

ما هي أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)؟

أمراض القلب والأوعية الدموية هي مجموعة من الاضطرابات التي تصيب القلب والأوعية الدموية، وتشمل أمراض الشرايين التاجية (مثل النوبات القلبية)، الأمراض الدماغية الوعائية (مثل السكتات الدماغية)، أمراض القلب الروماتيزمية، وأمراض القلب الخلقية، وغيرها.

ما هي أبرز عوامل الخطر لأمراض القلب؟

تشمل أبرز عوامل الخطر التدخين، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، مرض السكري، الخمول البدني، السمنة، والنظام الغذائي غير الصحي، بالإضافة إلى التوتر المفرط والوراثة.

كيف يمكنني تحسين صحة قلبي بشكل فعال؟

يمكنك تحسين صحة قلبك بشكل فعال من خلال تبني نمط حياة صحي يتضمن نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ممارسة النشاط البدني بانتظام، الإقلاع عن التدخين، الحفاظ على وزن صحي، إدارة التوتر، والقيام بفحوصات طبية دورية لمراقبة مستويات ضغط الدم والسكر والكوليسترول.

هل يمكن لأمراض القلب أن تصيب الشباب؟

نعم، على الرغم من أن أمراض القلب أكثر شيوعاً مع التقدم في العمر، إلا أنها يمكن أن تصيب الشباب أيضاً، خاصةً في حال وجود عوامل خطر وراثية أو تبني أنماط حياة غير صحية منذ سن مبكرة. التوعية والوقاية المبكرة ضرورية لجميع الفئات العمرية.