防灾日历指的是各国和国际组织设立的灾害准备纪念日或行动日，用以组织演练、发布预警教育、更新应急物资和计划。这些“灾害准备日”不仅纪念历史，更是对未来风险的训练场。

本文将梳理全球重要的灾害准备日、解释日期由来，并提供可执行的倒计时方法与清单模板，帮助你把认知转化为习惯，把一次演练变成全年可复用的安全流程。

为什么把防灾写在日历上？

数据说明一切。联合国减灾署（UNDRR）与 CRED 的研究显示，2000—2019 年期间全球记录在案的重大灾害超过 7,000 起，导致逾 120 万人死亡，影响 42 亿人次，经济损失约 2.97 万亿美元。风险不是偶发事件，而是可被管理的常态。

把防灾固定在日历上，至少带来三重收益：

• 周期复盘：每年固定时点，检查方案、补齐物资、演练流程。
• 集体行动：学校、企业、社区在同一天演练，更易形成协同。
• 风险记忆：以灾难周年为锚，让教训与改进有据可查。

全球代表性“灾害准备日”与由来

9 月 1 日｜日本防灾日（Disaster Prevention Day）

设立于 1960 年，纪念 1923 年关东大地震，亦处台风季前后。全国开展地震与多灾种演练，政府、媒体与学校联动，堪称“防灾文化”的典范。

10 月第三个星期四｜全球 Great ShakeOut 地震演练

源自美国加州，如今已在多国同步举行。倡导 1 分钟核心动作“Drop, Cover, Hold On（趴下、掩护、稳住）”，不少地区在 10:19 发起演练号召。各单位可在 shakeout.org 注册，获取本地化指引。

10 月 13 日｜国际减灾日（International Day for Disaster Risk Reduction, IDDRR）

由联合国设立，聚焦“灾害风险降低”（DRR）而非灾后响应。每年主题不同，强调基于风险的数据治理、韧性投资与包容性准备。

11 月 5 日｜世界海啸宣传日（World Tsunami Awareness Day）

联合国于 2015 年确立，灵感来自日本的“稻村之火”故事与同日的“津波防灾日”。全球沿海城市以撤离演练和垂直避难等为重点。

5 月 12 日｜中国防灾减灾日

自 2009 年起设立，纪念 2008 年汶川地震。每年确定主题，围绕地震、地质灾害、城市内涝等开展科普与演练。

9 月 21 日｜台湾防灾日

纪念 1999 年 921 地震。各级学校、机关实施地震避难演练，推广“情境化预演”与手机警报响应。

9 月 19 日｜墨西哥国家民防日

纪念 1985 年与 2017 年同日发生的强震，全国进行大规模地震演练，检验警报系统与疏散秩序。

4 月 26 日｜印尼全国防灾准备日（Hari Kesiapsiagaan Bencana）

由国家减灾署推动，倡导学校与社区开展地震、火山、洪水等多灾种演练。

一月中旬｜尼泊尔地震安全日

围绕 1934 年尼泊尔-比哈尔大地震周年开展，提高加固改造与应急演练的参与度。

其他值得关注的系列活动

• 美国：9 月是“全国准备月”（National Preparedness Month），由 FEMA 领衔，强调家庭与社区层面的备灾行动。
• 新西兰：每年 10 月常设“Get Ready Week”与全国 ShakeOut 演练，面向地震与海啸风险。
• 英国：“30 Days 30 Ways UK”在社交媒体带动 30 天防灾挑战，适合个人实践。
• 日本：1 月 17 日“防灾与志愿者之日”，纪念 1995 年阪神淡路大震灾，强调社区互助。

这些日期为什么是“那一天”？

• 灾难周年锚定：以重大灾害周年日为提醒（如 9 月 1 日、9 月 19 日、9 月 21 日），强化集体记忆与制度改进。
• 季节性风险窗口：在台风、雨季或干旱高火险期前演练，更贴近真实场景。
• 教育与政策周期：学期开始、财政年度初，有利于资源安排与跨部门联动。

把“防灾日”变成行动：倒计时与计划清单

纪念日会提醒你“要准备”，但行动要靠流程保障。试试以下方法，把日期变成可执行的倒计时与打勾清单。

一步步搭建你的防灾倒计时

• 选定锚点：挑一个与你最相关的防灾日（如 10 月 ShakeOut 或本地的防灾日）。
• 设置倒推任务：在日历中按 60/45/30/14/7/1 天设置提醒，各次提醒绑定具体任务。
• 同步团队：家庭共享日历、企业用协作工具（如 Teams、Trello、Notion）创建看板，并设负责人。
• 保留证据：每次更新拍照或打卡，沉淀为“韧性档案”，便于审计和复盘。

60 天倒计时范例（可复制套用）

• 提前 60 天：识别风险（地震、洪水、台风、火灾）。检查房屋隐患（固定高柜、加装防倒扣），企业梳理关键业务清单与依赖关系。
• 提前 45 天：完成家庭联络计划（含外地联络人、集合点、宠物安置）。企业确定演练剧本、通知与分工。
• 提前 30 天：配置 72 小时应急包（建议每人每天 ≥3 升水；高能量口粮；头灯与电池；急救包；个人药品；口罩与手套；保温毯；哨子；多功能工具；手机备用电源与数据线；少量现金）。检查灭火器、烟感。
• 提前 14 天：演练家庭撤离路线与“趴下-掩护-稳住”。学习关闭燃气、水电。企业测试应急广播与群发通知。
• 提前 7 天：给充电宝满电，下载离线地图，打印纸质联络表与疏散图。确认交通替代方案。
• 提前 1 天：再次核对应急包，清理逃生通道，告知邻居/同事演练时间。
• 演练日：按剧本走流程，计时、拍照、记录阻塞点。
• +3 天复盘：用清单修订流程与物资；企业形成改进报告与责任清单。

面向不同人群的“防灾清单”

家庭/个人

• 两地集合点（家门口与社区外）；一位外地联络人。
• 应急包：水、口粮、头灯、药品、备用眼镜、手机充电、重要文件复印件与U盘加密备份。
• 固定家具家电，床位远离重物；给热水器、燃气管做抗震措施。
• 每季度测试烟感、燃气报警器与灭火器。

企业/机构

• 生命线清单（供电、供水、通信、数据与备份位置）。
• 关键岗位接班人制度与通讯树；桌面推演与现场疏散双线并行。
• 应急物资池：对讲机、急救箱、应急照明、疏散指示、楼层清点牌。
• 年度演练不少于 1 次；每次演练产出“问题清单+整改闭环”。

学校/托幼

• 低龄儿童演练“听口令—就近掩护—抱头护颈”；设地震包与教师急救包。
• 家校沟通卡，家长签收疏散路线与接送流程。

老年人、残障人士与宠物

• 个性化帮扶清单：药物时间表、备用器械电源、代步工具适配的避难动作（如轮椅版“稳住”）。
• 宠物应急包：水粮、牵引绳、便携笼、免疫记录与芯片信息。

如何参与全球标志性活动

参加 Great ShakeOut

• 在 shakeout.org 选择所在地区注册，下载海报与脚本。
• 准点演练 1 分钟核心动作；高楼层与轮椅用户需采用贴合自身的掩护姿势。
• 演练后做 10 分钟复盘：障碍点、改进项与负责人。

响应国际减灾日（10 月 13 日）

• 关注当年主题（如早期预警、风险数据），组织一场分享或线上打卡。
• 发布你所在社区的风险地图与避难信息，推动邻里互助网络建立。

结合本地防灾日开展实景演练

• 日本 9 月 1 日与 1 月 17 日：关注媒体科普专题，家庭开展闭眼摸黑撤离演练。
• 中国 5 月 12 日：学校和社区同步演练，家庭补齐应急包并检查燃气。
• 墨西哥 9 月 19 日：对照当地地震警报流程，优化集合点与楼梯疏散顺序。

把“提醒”变成“系统”：追踪与度量

• 订阅式提醒：为“防灾日历”创建 iCal/Google Calendar 订阅，统一推送到手机与电脑。
• 月度微任务：把大任务拆成每月 15 分钟：检查药品有效期、为充电宝补电、更新联络表。
• 韧性分数卡：给家庭或企业做 0–100 分自评（计划完整性、物资完备度、演练频率、人员覆盖率、纠正闭环时效）。
• 数据备份策略：重要文件“三二一原则”（3 份副本，2 种介质，1 份异地）。

常见问题（FAQ）

1. 最值得关注的“灾害准备日”有哪些？

优先关注与你所在地风险最相关、影响范围最大的几个：日本 9 月 1 日防灾日、10 月第三个星期四的全球 ShakeOut、10 月 13 日国际减灾日、11 月 5 日世界海啸宣传日，以及你所在国家或城市的本地防灾日（如中国 5 月 12 日、台湾 9 月 21 日、墨西哥 9 月 19 日）。

2. 如果错过了当日演练怎么办？

不必等到下一年。把目标日期顺延 1–2 周，按同样的倒计时与清单执行；或在每月固定一天进行“微演练”（5–10 分钟）。关键在于频率和闭环。

3. 家庭应急包一定要 72 小时吗？

72 小时是国际上常见的起点，目的是在救援资源尚未抵达时保持基本生存。若所在地区交通脆弱或居住偏远，建议扩展到 5–7 天，并考虑季节性物资（如防暑/保暖）。

4. 企业如何开展不扰民的演练？

采用“桌面推演 + 局部疏散”组合：先在会议室推演多情景决策，再在低峰期做分楼层演练；提前告知周边与物业；演练时设置观察员与计时员，事后形成问题-整改闭环。

5. 租房或合租人群能做什么？

与室友建立共享联络表和集合点；用粘扣带或 L 形金属件固定高柜；把应急包放在门口附近；与房东沟通燃气报警器与灭火器配置。

6. 孩子与老人如何安全参与演练？

为孩子设计口令化动作（趴下-掩护-稳住），用游戏化道具引导；为老人和行动不便者制定替代动作与陪护清单，确保药物与辅助器具随手可及。

7. 有推荐的倒计时或清单工具吗？

手机日历与提醒事项已足够；重度用户可用 Google Calendar/Outlook 订阅“防灾日历”，配合 Notion、Trello 建看板；也可使用本地常见的倒计时小程序或便签应用，关键是让任务具名、可追踪、有人负责。

结语：让每一个日历点，点亮一处安全盲点

把防灾写进日历，是把不确定风险转化为确定行动的第一步。选一个与你最相关的灾害准备日，从今天开始设置倒计时、分解任务、组织演练。每一次打勾，都是一次实打实的韧性积累。